Por qué ayuda ver una preocupación desde lejos
Cuando algo nos preocupa, ocupa toda la pantalla. Escribirlo le pone nombre, y verlo alejarse te recuerda que tú no eres ese pensamiento: lo estás observando. Es la idea detrás de muchas prácticas de atención plena.
Tres pasos para usarlo bien
- Escribe en una frase lo que te preocupa, sin adornos.
- Respira lento mientras se aleja; no intentes resolverlo ahorita.
- Al final, decide una sola acción pequeña o ninguna.